• Dr.Jeevan.E.P

Tagesablauf für Kapha Balance

Elemente: Wasser + Erde

Morgens:

o Um 6 Uhr aufstehen

o Reinigung aller 5 Sinnesorgane v.a. Nase und Zunge (mit Gelbwurz und Ghee inhalieren)

o Ein halbes Glas lauwarmes Wasser mit 1 Teelöffel Honig und 1 Teelöffel Limettensaft trinken

o 30 Minuten Bewegung

o 1 Knäckebrot mit Honig zum Frühstück

o Yogitee mit etwas Milch dazu oder

o Kaffee mit Kardamom, Zimt und Schafs- oder Sojamilch

o Masala Tee

o Zur Arbeit möglichst nicht mit Auto fahren, Treppen benutzen

Mittags:

o Salat mit Bockshornkleesprossen, Granatapfelkernen und bitterem weißen Chicorée

o Rucola mit Senf–Honig–Ingwer-Dressing

o 1 Scheibe Brot oder

o Wok Gemüse mit Wasser gedünstet

o Bockshornkleetee, Kreuzkümmeltee, Yogitee

o Spazieren gehen

Abends:

o Schwimmen gehen

o Yoga: Stehhaltungen, Sonnengruß, Dreiecke

o Tanzen

o trockene Massage mit Handschuh oder Kräuterpulver

o trockene Sauna

o Kräutertee trinken

o klare Gemüsesuppe mit Gewürzen

o geistige Beschäftigungen wie z. B. nachdenken, Sudoku, Kreuzworträtsel

o Atemübung: Anuloma Wiloma (Wechselatmung über rechtes und linkes Nasenloch) oder Kapalabhathi (Bauchatmung, mit Druck ausatmen um die Lungen zu aktivieren)




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