• Dr.Jeevan.E.P

Tagesablauf für Pitta Balance

Elemente: Feuer + Wasser

Morgens:

o Um 7 Uhr aufstehen

o Stuhlgang

o Reinigung vor allem der Augen mit Triphala- Wasser in der Augenwanne oder 1 Tropfen Ghee ins Auge geben oder Rosenwasserpads / Gurkenscheiben auflegen

o Meditation: Seethal (Einatmen über die zusammengerollte Zunge, Ausatmen über die Nase)

o Brot mit Marmelade (Pflaume, Aprikose) oder Obstsalat (dunkle Trauben, Mango, Melone, Kokosnussraspel oder Mandelsplitter) mit Ghee, Kardamom und Mandel

o Arbeiten: selbstständig, freiberuflich, kreativ

Zwischenmahlzeit:

o Obst (Banane, süßer Apfel, Birne)


Mittags:

o bittere Salate: Rucola, Chicorée mit Olivenöl

o Wok Gemüse

o Blumensalat/ Blütensalat

o Sprossensalat

o Nudel oder Reiseintopf

o gekochtes Gemüse in Kokosmilch mit grünen Curry

o gebackene Banane

o Milchreis

o Datteln = Laddu mit Gewürz in Kokosraspel formen

o Grieß süß, Tiramisu

o Granatapfel

o Koriandertee, Pfefferminztee


Abends:

o Entspannungsmusik

o Massage mit Eladiöl = Kardamom mit Kokos

o Yoga: Halassana = Pflug (zur Ruhe kommen)

o Tai Chi

o beruhigendes Bad (Rose, Lavendel)

Abendessen im Garten:

o Brot mit vegetarischem Brotaufstrich, Frischkäse, weicher Käse (Mozarella)

o Spinatlasange

o Suppe (Spinat, Erbsen oder Spargel)

o Nudel-Gemüsepfanne

o vor dem Bettgehen ein Glas warme Milch mit Mandelpulver, Kardamom und Rohrzucker

o Partnermassage, Fußmassage




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