• Dr.Jeevan.E.P

Tagesablauf für Vata Balance

Elemente: Luft + Äther

Morgens:

o Um 7 Uhr aufstehen

o Darm- und Blasenentleerung

o Heißes Wasser trinken

o Meditation: Yoga supta veerasana

o Bauch, Magen und Darm im Uhrzeigersinn massieren

o Reinigen aller Sinnesorgane, v.a. Ohren und Haut

o Ohren: die Ohrwurzel mit warmen Sesamöl massieren

o Körper mit Körperöl massieren

o Kopf zentral massieren, leicht abklopfen und Chakra massieren

o Füße mit Öl massieren

o warm duschen

o Atemübung: Konzentrieren auf Ein- und Ausatmung

o Zwischen 8 und 10 Uhr frühstücken


Frühstück:

o warm zubereiten

o Obst mit Zimt, Nelken und Kardamom

o Haferflocken mit oder ohne Obst und mit Kuhmilch, Ziegenmilch oder Mandelmilch

o Leichter Ingwertee, Yogitee oder Chai ohne schwarzen Tee

o Weichgekochtes Ei


Zwischenmahlzeit:

o warme Tees

o süßes Obst z.B. Aprikosen, Bananen, süße Äpfel, Beeren, Trauben

o Grieß oder Reisbrei


Mittag essen:

Zwischen 13 und 14 Uhr Mittag essen im Sitzen ohne reden:

o Dampfgemüse: Kartoffeln, Karotten, Sellerie, Fenchel oder Bohnen

o Gemüsereis mit Nelken und Sternanis gewürzt

o Dunstfisch mit Kurkuma

o Klare Fleischsuppe

o Rasam = Gewürzsuppe: Tomaten, Tamarinde, Ingwer, Knoblauch, Curryblätter, Korianderblätter und Samen, Hing = wärmt Magen und Körper = sauer scharf

o Dahl / Linsen, Mungbohnen

o Rote Linsen mit Kokosmilch

o Warmes Raita. Ananas in Wasser kochen, Kokosraspel in Wasser pürieren dann zu Ananas zugeben, Buttermilch zugeben, in einer Pfanne Ghee mit Senfsamen und Curryblätter rösten, zugeben (statt Ananas auch Banane oder Papaya)


Ausruhen, auf der linken Seite schlafen, sitzende Arbeiten

Abends:

Ölmassage, Yoga in der Gruppe, Meditationsgruppe, Dampfsauna

Essen:

o Suppe: Linsen-, Gemüse-, Karotte-, rote Beete-, Kürbis-, Spinat-, Knochenmark-, Lammsuppe mit Dinkelbutterbrot oder Chappati

o Gute Nacht Drink: warme Mandelmilch

o Fußbad mit Himalayasalz

Vor 22 Uhr schlafen gehen




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